الرياضة للطفل في زمن الحجر

  بعد انتشار مرض كورونا في كل أنحاء العالم وفرض الحجر الصحي، أصبح لا بد من تغيير جذري في روتين حياتنا..  فبعد أن أصبح التعليم عن طريق شب...

 

بعد انتشار مرض كورونا في كل أنحاء العالم وفرض الحجر الصحي، أصبح لا بد من تغيير جذري في روتين حياتنا..

 فبعد أن أصبح التعليم عن طريق شبكة الانترنت من خلف الشاشات، ولم يعد يستطيع الأطفال اللعب بالملاعب والساحات، فأصبحنا لا نراهم إلا على الألعاب الإلكترونية، باختصار..

إنهم يفقدون لياقتهم، وبالتالي الكثير من صحتهم! فما الحل؟ وما هي أهمية ممارسة الرياضة؟ وكيف يمكن للطفل أن يمارس الرياضة في المنزل؟

 في الحقيقة هناك بالفعل طريقة لذلك وبعض النصائح، تابعوا معنا...

ما هي فوائد الرياضة؟

للرياضة فوائد كثيرة للكبار والصغار وقلة الحركة تسبب الخمول وتضعف المناعة، وكذلك تسبب الضيق والتوتر..

 وبالطبع أنواع الرياضة منوعة وكثيرة، ويمكن استغلال ذلك! وأما أهمية ممارسة الرياضة فهي كبيرة جداً وإليك بعضاً من فوائد الرياضة:

·       الرياضة تنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان وكذلك تقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض.

·       الرياضة تدعم الجهاز المناعي وسبب في تقويته.

·       من فوائد الرياضة تجديد البشرة وإخراج كل السموم من الجسم.

·       من أهم فوائد الرياضة أيضاً أنها تعطي الكثير من الطاقة الإيجابية والنشاط لقضاء الأيام بشكلٍ أفضل.

·       مع الرياضة يصبح الجسم أكثر لياقة وأكثر جمالاً وحيوية.

أهم النصائح لممارسة الرياضة للطفل في المنزل

 وفي زمن الحجر مع مرض كورونا لا يجب أبداً الجلوس والانتظار حتى تعود حياتنا كما كانت، بل يجب التأقلم حتى ذلك الحين، فالجلوس والتفكير لن يجلب أي شيء! والأطفال هم الضحية!

 ولا يمكن أن نكون سبباً في ضعف مناعتهم، أو خمولهم وتراجع لياقتهم ونشاطهم، ناهيك أن الخمول يزداد يوماً بعد يوم حتى يصبح أبسط تمرين رياضي عبئاً كبيراً عليهم!

وهذه بعض النصائح لتشجيع الطفل على ممارسة الرياضة:

·       يمكن للعائلة أن تخصص يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة أو ساعة كاملة، ويمكن التنويع بين التمارين كالآيروبيك واليوغا وغيرهم.

·       أبسط أنواع الرياضة وأكثرها فائدة بأبسط الأدوات، وهي القفز على الحبل! إنها لعبة الأطفال المفضلة أيضاً! يمكن أن تجري تحدي بين أولادك فيمن يستمر أكثر بالقفز! هذه الطريقة فعالة جداً.

·       إن كان منزلكم يضم ساحة خارجية فيمكن أن يلعب أطفالكِ كرة القدم بها أو حتى كرة السلة، ولا بأس بالجلوس ومشاهدتهم وتشجيعهم، أو حتى مشاركتهم! إن الأطفال يحبون اللعب مع آبائهم بشدة، ولو كان ذلك يوماً في الأسبوع.

·       بعض الأبنية تضم مسبحاً خاصاً بها، وإن كنتم كذلك فيجب تخصيص يوم أو أكثر في الأسبوع للسباحة، سيكون ذلك رائعاً! حيث أن السباحة من أهم أنواع الرياضة وأكثرها فائدة لعضلات الجسم بأكمله وهي تحسن التنفس، ويمكن قضاء الكثير من الأوقات الممتعة! لا بأس بلعب الكرة الطائرة أيضاً.

·       احرص على أن يكون اللعب جماعياً، حتى لا يعترض الطفل ويصر على البقاء لقضاء بقية وقته على الألعاب الإلكترونية! بل أجبره على المشاركة، وشيئاً فشيئاً سيعتاد الأمر بل وسيحبه أيضاً.

أضرار كبيرة بسبب إهمال الرياضة في زمن الحجر

بعد أن ذكرنا أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها أصبح واضحاً لدينا كم أن الأضرار التي ستظهر بعد الحجر من كورونا كبيرة جداً..

 أولها إدمان الألعاب الإلكترونية لدى الأطفال والجلوس والتمدد دون القيام بأي شيء، السمنة المفرطة بسبب قلة الحركة، الخمول والتململ من القيام بأي شيء، مع عدم القدرة على ممارسة أبسط التمارين الرياضية!

 ولذلك ابدأ الآن بما عليك فعله مع أطفالك قبل أن تتفاقم المشكلة.