أهمية الحصول على فيتامين د لتقوية المناعة

يعتبر الفيتامين د من أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها جسم الإنسان بشكلٍ جيد، فهو داعم كبير لجهاز المناعة والوقاية من الأمراض، ولكن ن...

يعتبر الفيتامين د من أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها جسم الإنسان بشكلٍ جيد، فهو داعم كبير لجهاز المناعة والوقاية من الأمراض، ولكن نقصه يعتبر وباءً عالمياً في الحقيقة!

فهناك حوالي 70% و 80% من سكان الأرض يعانون من نقصٍ في هذا الفيتامين أو عدم اكتفاء منه، ولذلك، فعلى كل شخصٍ أن يتأكد من نسبة هذا الفيتامين في جسده وأن يرفعها في حالة النقص حتى يتصدى للأمراض خصوصاً إن كان مصاباً بالأمراض المزمنة.


لنتعرف أكثر على فيتامين د وفوائده وما أضرار نقصه...


تعرف على المشاكل الصحية التي يسببها نقص فيتامين د


· يتسبب نقص فيتامين د بزيادة الالتهابات في جسم الإنسان وبالأخص أسفل ظهره.

· يتسبب بمشاكل في الأسنان.

· يتسبب نقص فيتامين ج بخطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية أيضاً.

· زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

· زيادة احتمال الإصابة بالعدوى، وذلك مع أي مرض حتى الكورونا.

· ضعف العظام والأمراض العصبية.

· زيادة احتمال الإصابة بالسرطان والسكري من النمط الثاني.

· خطر الإصابة بأكثر من 300 مرض مثل الإنفلونزا وعدوى الرئة.

· الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة وهي المشكلة الملازمة لفيروس كورونا.



تعرف على فوائد فيتامين د



هناك الكثير من الفوائد في فيتامين د، بتقويته للمناعة وبذلك تصديه للعديد من الأمراض، ومن هذه الفوائد:

· زيادة السيتوكينات المضادة للالتهاب.

· التقليل من السيتوكينات التي تحرض على الالتهاب.

· التقليل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي حيث يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات.



ما هي أسباب نقص فيتامين د؟


هناك أسباب كثيرة تسبب نقص فيتامين د، وبذلك تنقص المناعة ويصبح أي شخص عرضة أكبر لإصابته بـ فيروس كورونا وغيره من الأمراض، وهذه الأسباب:


· عدم التعرض لأشعة الشمس بالشكل الكافي.

· صعوبة الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د من خلال التغذية الصحية، إلا في حال تناول سمك السلمون، والرونجة والهلبوت، وزيت كبد الحوت وغيرهم.

· استخدام الكريمات الواقية من الشمس تسبب نقصاً في فيتامين د.

· إن كان هناك مشاكل في سوء الامتصاص المعوي فذلك سيعيق القدرة على امتصاص الكمية الكافية من فيتامين د.

· ينقص فيتامين د من أجسام الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن، ولذلك عليهن التعويض بأخذ المزيد من فيتامين د، والأمر كذلك ينطبق مع الحوامل.

· يحدث نقص في هذا الفيتامين أيضاً في حال البدانة ولذلك التغذية الصحية مهمة دائماً، ولدى كبار السن كذلك، ويزيد في فصل الشتاء.




ما هي أعراض نقص فيتامين د؟


من أهم أعراض نقص فيتامين د هو ألمٌ في أسفل الظهر، أو الشعور بالاكتئاب والحزن، حيث يعمل فيتامين د على تحسين المزاج بشكلٍ كبير، وكذلك يسبب نقص فيتامين د الأرق، ومن أعراضه نقص في المناعة، وتعب الغدة الكظرية، والإصابة بأمراض جلدية مزمنة مثل الأكزيما والصدفية.


وعلى كل حال فإن المريض لا يجب أن يعتمد على أحد هذه الأعراض ويصف لنفسه الفيتامين فوراً، بل عليه استشارة الطبيب وعمل تحليل لمعرفة النقص وأخذ الكميات المطلوبة من فيتامين د، فكما أن نقصه يسبب المشاكل، فكذلك زيادته تسبب التسمم!


فلا تنسى أبداً استشارة طبيبك الخاص والحصول على مشورته، فقد تكفيك التغذية الصحية المناسبة إن كان النقص قليلاً، وقد تأخذ عياراً معيناً من الفيتامين إن كان هناك نقصاً محدداً، والطبيب أدرى بحالتك، نسأل الله العافية للجميع.

هذا المقال برعاية تطبيق "دلني على السوق:تسوق بالعربي ,بيع وشراء مستعمل" 

أنشر اعلانك مجاناً 100% بدون وسيط أو عمولة مخصص للجالية العربية في تركيا والدول العربية ...تواصل بسهولة وتصفح من موقعك اعلانات المناطق المجاورة فقط حدد الموقع من الخريطة في التطبيق واستمتع بتصفح الاعلانات او نشرها مجاناً .

لمعرفة المزيد عن التطبيق حمّل التطبيق من الرابط ...... هنا