أتستيقظ للتبول عدة مرات في الليل ؟ مقالي هنا موجه للرجال ،لكنه ينطبق عن النساء فيما عدا الكلام عن البروستات ، أول ماي...
أتستيقظ للتبول عدة مرات في الليل ؟
مقالي هنا موجه للرجال ،لكنه ينطبق عن النساء فيما عدا الكلام عن البروستات ،أول مايجب معرفته هو الآلية التي سببت هذه الحالة لاينبغي أن تستيقظ للتبول عدة مرات ، هذا غير ضروري
إن طبقت ما أقوله ستتمكن من النوم طيلة الليل دون الحاجة للاستيقاظ
سأشرح لكم آلية مايحدث .
المثانه عضلة ملساء تنقبض وتسترخي ،تكمن المشكلة في عدم القدرة على طرح كل البول لأن قوة عضلة المثانة لم تكن كافية لتنقبض بشكل كامل وتطرح كل البول، إن الانقباض الجزئي هذا يبقي بعض البول في المثانة لذلك بعد ساعة أو اثنتين سنشط مستشعر لديك لتذهب وتتخلص من كمية البول القليلة المتبقية ، يحدث هذا الامر مرارا وتكرارا، المشكلة ليست في العضلة وإنما في العصب المتصل بها إن الخلل هو في الجهاز العصبي الودّي(الارادي)
يرتبط الجهاز العصبي الودي بحالة التوتر فيما يرتبط الجهاز العصبي اللاودي(اللإرادي) بالراحة والهضم ،عند استراحتك تكون تحت تأثير الجهاز العصبي اللاودي كما أن العضلة الملساء المسببة لانقباض المثانة تخضع لتأثيره أيضا ، أغلبنا يعتقد أن انقباض العضلة يقع تحت تأثير الودي إلا انه في الحقيقة يقع تحت تأثير اللاودي لانه من الصعب التبول في حالة التوتر يجب ان تكون مسترخيا تماما وهادئ لتطرح البول من المثانة إن امتلاء المثانة التي تتمتع بدرجة قوة طبيعية يكون تحت تأثير الودي .
عند نشاط الجهاز العصبي الودي كثيرا لا تنقبض العضلة كما ينبغي ، عدم حدوث الانقباض الكامل يمنع طرح البول كاملا، اذا السبب في هذه المشكلة هو طغيان التأثير الودي العائد لارتفاع مستوى الانسولين ، ينُشط الانسولين الجهاز العصبي الودي ليجعلك تعاني مشكلة تكرار التبول هذه ، يزيد الانسولين حجم البروستات ويعتقد الكثيرون أن زيادة حجمها هو السبب في المشكلة إلا ا نه غير صحيح ، فعند إزالة الرجل للبروستات لاتنتهي المشكلة، غالبا قد تكون البروستات جزءا من المشكلة لوقوعها تحت المثانة فتضخمها ،أحد الأدوية المستخدمة لعلاج أو ضبط هذه الحالة هي( محصر المستقبلات الألفا) الذي يستهدف الجهاز العصبي الودي إن كنت تعاني أعراضا كصعوبة التبول أو الارهاق أو عدم طرح التبول كاملا أو تقاطره فلتقلل مستوى الانسولين لديك لكن ما سبب ارتفاعه ؟
ما هو الانسولين؟
الانسولين هرمون يخفض سكر الدم له مستقبلات في الخلية يذهب إليها، لا يتقبل الجسم الانسولين المرتفع وإنما المعتدل فعند ارتفاعه مدة من الزمن سيحمي الجسم نفسه عبر تشكيل انسداد ضمن المستقبل ،تدهى هذه الحالة بمقاومة الانسولين وهي آلية دفاعية ضد الكميات الهائلة من الانسولين تكمن المشكلة في وجود ما يشبه منظم الحرارة داخل الخلية ،
عند استشعاره الانسولين المنخفض يرسل إشارة للبنكرياس ليصنع المزيد من الانسولين
إن كنت تعاني مقاومة الانسولين فإن نسبته ستكون أكثر ب٥ ل٧ أضعاف مقارنة بالشخص الطبيعي، من شأن الانسولين الزائد أن يخلق هذه المشكلة كلها ويفقدك قوة عضلة المثانه ويضخم البروستات ،
ماذا عن العلاج؟
تخفيض الانسولين عبر الامتناع عن الكربوهيدرات والسكريات كالحلويات والفوشار والسكر، لكن الاكثر أهمية هو الصيام المتقطع ، لانه يخفض تأثير الجهاز العصبي الودي، انه يعالج طغيان التأثير الودي وهو علاج فعال للغاية
الامتناع عن الكربوهيدرات وحدُه لن يكفي لعلاج هذه المشكلة، لكن بجمعه مع الصيام سيكونان ذا فعالية كبيرة، الصيام وحده ليس كافيا ، لابد أن يترافق مع الامتناع عن الكربوهيدرات .
كيف يطبق هذا الصيام ؟
ببساطة لاتأكل ان لم تكن جائعا، وهذا ينطبق على فترة الصباح ايضا ،عادة يتناول الناس الفطور في الصباح ، ويعدونه اهم الوجبات لكن هذا غير صحيح فلتحاول أن تبقى دون طعام لأطول فترة ممكنه بعد استيقاظك .
ان لم تكن جائعا لا تاكل ، يستطيع معظم الناس في البداية أن يتناولوا وجبتهم الاولى في الحادية عشرة صباحا، بعد الوجبة الاولى لا طعام حتى الساعه السادسة او السابعه ، اذ يحين موعد الوجبة الثانية اذا لدينا وجبتين في اليوم يعد عدم تناول الوجبات الخفيفة أمرا أساسيا لان في كل مرة تأكل فيها تزيد من الانسولين لديك الامر لايتعلق بالكربوهيدرات وحدها بل بعدد مرات تناول الطعام أيضا هذه هي الخطوة الاولى التي عليك تطبيقها بضعة أيام او اسبوع حتى تتأهل للمرحلة الثانية وهي تأخير الوجبة الاولى لاقصى مدة ممكنة كالساعه الرابعة ستكون الحالة هذه المثالية، قد تقلق لقلة عدد مرات الطعام لشعورك بالجوع لكن لا عليك الجميع يمر بهذه المرحلة ستكون لديك وجبة كبيرة ،الامر لا يتعلق بالسعرات الحرارية .
أما عند الوجبة الثانية فغالبا لن تكون جائعا إلا انه في الايام الاولى بوسعك تناول الوجبة الثانية بعد بضعه ساعات لكن لا يمكنك الاكل بعد هاتين الوجبتين تناولك لوجبة كبيرة متأخرا كما بيّنا لن يجعلك تشعر بالجوع بعدها ، من الرائع تمكنك من تناول وجبة واحده طيلة اليوم لان هذا سيذهب مشكلة المثانة ويخلصك من الدهون الزائده في معدتك.
يعاني بعض الناس مشكلة غريبة وهي تناول الوجبات الخفيفة ليلا ، اقترح على هؤلاء تناول وجبتهم الاولى الكبيرة في الثالثه او الرابعه اما الثانية فلتكن وجبة خفيفة مثل الفستق انت في المحصلة تتناول وجبة ونصف سيكون هذا اسلوب طعامك
هذا هو السبيل لعلاج هذه المشكلة طبق هذه التعليمات لاسبوعين وسوف تشاهد النتائج
تعليقات