أهم العناصر الغذائية للحصول على شعر مثالي

يعاني الكثير من الناس رجالاً ونساء من مشكلةٍ عامة يحاولون البحث دائماً عن أفضل الحلول لها، وهي تعب الشعر وضعفه وتساقطه حتى الصلع، و ترا...

يعاني الكثير من الناس رجالاً ونساء من مشكلةٍ عامة يحاولون البحث دائماً عن أفضل الحلول لها، وهي تعب الشعر وضعفه وتساقطه حتى الصلع، وتراهم يبحثون عن أفضل المستحضرات التجميلية لأجل العناية بالشعر ويقومون بتجربة هذا الشامبو وذلك الكريم وربما ينفع هذا المصل! ولكنهم لا يعلمون أن المشكلة من الداخل وليست من الخارج! 

فكيف يمكن علاج شعرٍ ميت إلا بإحيائه وتغذيته؟! في الحقيقة هناك بالفعل عناصر غذائية مهمة نقصها يسبب ضعف الشعر وتساقطه مع أهمية الحصول على التغذية الصحية الأفضل، فما هي هذه العناصر الغذائية؟ سنتعرف عليها معاً...

تعرف على أهم العناصر الغذائية لشعرٍ قوي وجميل

·    الزنك: للزنك فوائد كبيرة للشعر حيث يساعد على إفراز الإنزيمات التي تعمل بدورها على تحسين نمو البروتين، فهو نوع مهم من المعادن النادرة، ونقصه يسبب تساقطاً للشعر.

·    البيوتين: يعمل البيوتين على إعادة نمو الشعر، فالبيوتين نوع من أنواع فيتامين (ب)، وهو الذي يساعد على نمو البروتين، وهناك العديد من المنتجات التي تضم البيوتين، فإن أردت الحصول على شعرٍ كثيف وقوي فعليك به.

     ولكن هناك ملاحظة مهمة في هذا البيوتين حيث أن تناوله لوحده دون مجموعة من فيتامين ب لا يصح حتى لا يحدث أي نقصٍ بها، مع أهمية تجنب النوع الصناعي.

·    النحاس: من المعادن الضرورية النادرة مثل الزنك، وإن تساءلت يوماً عن سبب تقصف أطراف الشعر ففي الحقيقة أن نقص  هذا المعدن هو السبب والحصول عليه يعيد نمو الشعر بشكلٍ جيد.

·     السيليكا: المعدن النادر والمهم للحصول على الشعر الرائع والأظافر القوية، فنقصه يتسبب بتقصف الشعر وتكسر الأظافر.

       يمكن الحصول على مكملات غذائية خاصة لتقوية الشعر وتحتوي على معدن السيليكا.

·    فيتامين ب6 : فيتامين ب6 ليس فيتاميناً للشعر فقط، في الحقيقة إنه من أفضل الفيتامينات للجسم حيث يعتبر محفزاً لعمل كل   شيء بشكلٍ جيد، وبالأخص البروتين والعناية بالشعر، ويعتبر مفيداً للأظافر والبشرة والعضلات أيضاً.

     ولذلك نقص فيتامين ب6 مرتبط بمشاكل البروتين والكولاجين، وبما أن الكولاجين ضروري في العناية بالشعر ويحتوي عليه فلا بد من تناول فيتامين ب6.

·   المعادن بشكل عام: هناك 94 نوع من المعادن النادرة التي يجب الحصول عليها بكميات قليلة، ولها فوائد كثيرة بسبب ارتباطها بالبروتين والإنزيمات وإعادة بنائها في الجسم والشعر والأظافر والأربطة وغيرها.

·   الكولاجين: الكولاجين نوع من البروتين الذي يُعد الشعر مكوناً منه! ولذلك فهو ضروري جداً خاصة لأجل العناية بالشعر، والحقيقة أن مشاكل الجهاز الهضمي تعتبر سبباً لنقص الكولاجين، مثل حرقة المعدة وارتجاع الحمض، وذلك دليل على عدم وجود حمضٍ كافٍ وبالتالي يمنع ذلك امتصاص الكولاجين.

أسباب أخرى في ضعف الشعر وأهمية التغذية الصحية

قد يعتني أحدكم بأهم العناصر الغذائية التي ذكرناها في الأعلى، ويأخذ كل ما يحتاجه منها بشكلٍ كاف، ولكن الشعر لا يستجيب للعلاج! فما السبب؟! في الحقيقة أن هناك سبباً آخر بالفعل!

 كما أن نقص هذه العناصر الغذائية يسبب ضعف الشعر فهناك عنصر مهم زيادة مستوياته قد تؤدي إلى تساقط الشعر والصلع الذكوري الوراثي أو تراجع الشعر من الجزء العلوي، وهو الأندروجين! 

فإن كان مستواه عالياً فلن يفيدك الحصول على العناصر الغذائية السابقة، بل يجب تناول العنصر الغذائي المهم وهو جذور القراص الكبير، الذي يساعد في إيقاف الإفراز المفرط للأندروجين وبالأخص لدى النساء.

هذه هي أهم العناصر الغذائية للحصول على شعرٍ مثالي، ولا تنسى التغذية الصحية التي من خلالها يمكن تقوية الجهاز المناعي والحصول على أفضل حياةٍ صحية وتجنب الأمراض والبدانة بسبب سوء التغذية.